Hvad du har brug for at vide om
NLP-ankre
NLP-teknikker – NLP Modeller
- Indstilling af ankre
- takning af ankre
- sammenfaldende ankre
Menneskelig adfærd
NLP-ankere er relevante, fordi vi hver især udvikler vores adfærd som respons på forskellige stimuli.
Hvor ofte hører du et bestemt stykke musik og finder dig selv tilbage til et andet tidspunkt og sted, der opstod måske for mange år siden?
Eller oplever du duften af nybagt brød og husker øjeblikkeligt en tante eller bedstemor. Dette er kraftfulde triggere, der forankrer erindringerne stærkt i os.
Men nogle gange kan oplevelser være ubehagelige. Det kan være synet eller lyden af et fly, hvor du mindes hvordan det smertede i ørene som barn. Sådanne associationer kan føre til angsttilstande, som ka være svære at bearbejde.
Du kan bevidst indstille ankre til at hjælpe dig med at styre din følelsesmæssige tilstand.
Kriterier for indstilling af NLP-ankre
For at opnå den maksimale effekt af ankring, må oplevelsen være unik og specifik forankret. Det er også muligt at gemme eller fremkalde ankre, til senere brug.
Indstilling af et anker i NLP
1 – Husk tilstanden
Først og fremmest må du huske på den tilstand, du ønsker at opleve igen. Du kan Ankre det et sted på kroppen eller i sindet. Jo mere kraftfuld erindringen om en glædelig begivenhed eller positiv tilstand, desto kraftigere bliver ankret og des større sandsynlighed for at kunne genkalde det igen.
For dig kan det være det første glimt af dit nyfødte barn, en intim oplevelse med en kæreste, en meget speciel social lejlighed, en sportslig præstation eller den store begejstring ved at flyve eller at dykke.
Hver af os vil have forskellige oplevelser under helt forskellige omstændigheder, som med fordel kan ankres til at forstærke en given ressource.
2 – Gendan oplevelsen
Intensiver den gendannede oplevelse og gør den så synlig og stor som muligt.
Genoplev den i dit sind, indtil du kan mærke den. Se hvad du så. Dobbelt så stort som billedet og øg farven og lysstyrken.
Hør hvad du har hørt. Skru op for lydstyrken. Føl, hvad du følte, og intensiver følelserne. Koncentrer dig omhyggeligt og bemærk, i hvilken retning dine følelser drejer sig (fremad, baglæns, fra venstre til højre; højre til venstre). Drej derefter følelsen hurtigere og hurtigere.
Få billedet tættere på, og bliv ved med at fordoble størrelsen, indtil du er helt underlagt det.
3 – Forstærk tilstanden
Når den frembragte tilstand er på det højeste, da er det tid at ankre. Det kan du for eksempel Ankre ved et fast tryk på bagsiden af din hånd eller ved at bringe tommelfingeren og pegefingeren sammen. Når tilstanden falder i intensivitet, så giver du slip på den og bringer den tilbage.
4 – Lav en Mozart
Med “Mozart”, mener vi at gøre noget andet. For eksempel kan du tælle til 100 bagfra, gå en tur eller blot nævn dit telefonnummer bagfra. Test derefter ankeret ved at gentage handlingen ved at trykke på bagsiden af hånden eller bringe tommelfingeren og pegefingeren på hånden (uanset hvad det var).
Når du fremkalder dit anker vender det oprindelige svar tilbage.
5 – Gentagelse
Hvis ankeret er svagere, end du ville forvente, gentages, indtil det er pålideligt fast.
6 – Opfriskning af NLP-ankeret
Hvis ankeret er godt indstillet, vil det sandsynligvis vare ret lang tid. Regelmæssig gentagelse vil dog sikre, at den varer.
Det er for det første vigtigt at identificere den respons, du foretrækker for det uønskede svar. Vælg en begivenhed, hvor du oplevede den givne tilstand.
Træd derefter ind i hukommelsen og intensiver den, inden du forankrer den på den ene del af din krop. Afbryd ankeret for at sikre dig, at tilstanden er stærk, og NLP-ankeret er korrekt indstillet.
Når du er tilfreds med, at ankeret er på plads, skal du tænke på den tilstand, du ønsker at ændre. Når du oplever svaret igen, skal du forankre det til en anden del af din krop. Luk ankeret, og afbryd derefter din tilstand ved at lave en Mozart.
Når du har testet og sørget for, at hvert anker er korrekt indstillet, skal du lukke begge ankre samtidig. Effekten er normalt en mild forvirring. På dette sted kan du med fordel beholde ankret, indtil forvirring forsvinder.
Forankre derefter langsomt ankeret i den uønskede tilstand, og overfør, et par sekunder senere, ankeret til ressourcetilstanden.
Test ved at prøve at udløse det uønskede svar. I stedet skal dit svar være mere neutralt, eller ressourcetilstanden bør dominere. Gentag om nødvendigt.
Ressource ankre til vigtige lejligheder
NLP koncentrerer sig om at gøre ting, der fungerer. Det er muligvis let for dig at udvikle ankre til forskellige lejligheder. Et eksempel kan være løberne lige før pistolen skydes af på en 1000 meter.
En række af dem vil beskæftige sig med små egne ritualer, og du kan være sikker på, at de fleste af dem sætter ankre for at få den optimale tilstand, før løbet starter.
Måske skal din selvtillid øges, før du holder en offentlig tale, eller du har brug for at være i stand til at yde det bedste under bestemte omstændigheder. NLP-ankere giver dig mulighed for at opbygge en effektiv værktøjskasse til at håndtere alle scenarier af udfordringer.
Vi nævnte tidligere, at musik er et stærkt anker. Jeg arbejder hjemmefra det meste af tiden, og jeg finder ud af, at mit mest sårbare øjeblik følelsesmæssigt er, når jeg først går på toget eller ind i bilen.
Så jeg har en playliste på min ipod, som jeg mærker Anchor Music. Det er alle sange og sange, der bringer mig til lykkelige øjeblikke i mit liv. Når mine hovedtelefoner er tændt og musikken starter, føler jeg mig fast og går på vej til glæde.