Ædruelighed er ikke let – især hvis dine mest udfordrende udløsere er en del af din ægtefælles daglige rutine. At lære at forstå og styre dine udløsere , øve sig på at bruge sunde samtaler som en del af din behandlingsproces og udnytte styrken i ædru supportnetværk er alle vigtige aspekter ved at lære at forblive ædru, når din ægtefælle drikker. Behandlng kan hjælpe med alle disse ting og bane vejen for varig helbredelse.
Ofte vælger vi steder at spise, museer at se eller vandreture at tage baseret på, hvordan de ser ud. Ligesom baggrunden for et maleri kan miljøet have stor indflydelse på en persons alkoholforstyrrelses evne til at leve med succes med ædruelighed. Og mens man ser mod deres ægtefælle for at være et afgørende og vitalt billede af støtte, kan den elskede måske også have et liv, der indebærer at drikke.
Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at det at påvirke dig at tage skridt mod ædruelighed, mens din ægtefælle fortsætter med at drikke. Hvordan opretholder du dine fremskridt mod ædruelighed, mens du fortsætter med at opretholde et sundt og kærligt forhold til din ægtefælle? Vejen til ædruelighed kan være skræmmende – men ordentlige kommunikationskanaler og det at føle sig godt nok til at udtrykke, når du føler dig bekymret eller udløst, kan være medvirkende. Især det at være åben nok til at diskutere muligheden for at søge behandling væk fra hverdagslige udløsere – inklusive din ægtefælles drikke – kan give dig det rum og den tid, du har brug for til at bygge et solidt fundament til langvarig ædruelighed.
Forstå udløsere og minimere deres indvirkning
Uanset om du er hjemme, og din ægtefælle hælder sig et glas at drikke sammen med et måltid eller i en social begivenhed, hvor der foregår noget alkoholforbrug, er det vigtigt at forstå de oplevelser, der kan udløse usunde reaktioner. En udløser kan være så subtil som nogen, der nævner en sætning, der minder om en tankegang, du havde, da du var imbibing, eller så direkte som at være vidne til, at en drink blev hældt.
Selvom vi ikke altid kan kontrollere de miljøer, vi er i, kan vi lære, hvordan miljøudløsere påvirker os såvel som håndterings- og styringsstrategier, der kan hjælpe os med at slå os ned fra en udløsende begivenhed.
Med en udløser begynder ofte den første følelse af at have et svar enten kropsligt eller følelsesmæssigt: du kan mærke dit pulsskift, eller dine hænder begynder at bevæge sig en slags måde, eller du begynder at fiksere på en genstand eller tanke. I disse tilfælde kan nogle af de bedste strategier, der skal bruges til at løse en trigger, være livsstilsændringer og valg for at forlade en situation: i stedet for at fikse, gå måske en tur for at undslippe den udløsende situation eller i stedet for at forblive inden for et element af en funktion der udløser, tilbyder at hjælpe med et område, der måske ikke udløser dig, for eksempel at tilbyde at hjælpe med at lave mad eller rense i stedet for at opholde sig i hovedrummet til en fest.
Mens produktivitet og distraktioner kan hjælpe i overgangsperioderne, når du føler dig særlig udløst, er det også værd at udforske de typer livsstilsaktiviteter, du måske erstatter usunde vaner med for at styre dine afhængighedsudløsere . Ud over livsstilsændringer kan behandling og professionelle behandlingsindstillinger tilbyde en ændring af livsstil, der ikke kun opmuntrer, men også giver de typer miljøer, der er nødvendige for vækst, sundhed og varig behandling efter en alkoholforstyrrelse.
Læring og brug af sunde samtaler som en del af dit opsving
Efter at have forstået, hvordan dine udløsere fungerer, og hvordan du skal håndtere dig selv, når du føler et svar på en bestemt situation, er det også nyttigt at overveje dine kommunikationsmetoder. Alkoholafhængighed og bedring af afhængighed er vanskelige perioder i en persons liv. Med sådanne vanskeligheder er det vigtigere end nogensinde at være i stand til at udtrykke og kommunikere problemer eller sorg såvel som bekræftelse og behov for støtte.
En god måde at lære og øve på at have disse samtaler kommer i form af at deltage i terapi. At være i stand til at finde den type terapi og genoptræning, der fungerer bedst for dig, vil tilskynde dig til at have de typer samtaler, der er nødvendige for at opbygge og vedligeholde sunde og stabile samtaler med dem, du holder af.
Det første trin i disse samtaler er at lære kraften i ‘hvorfor?’ og hvor?’ Selvom disse to spørgsmål kan virke alt for enkle, at være i stand til at diskutere med din ægtefælle og ærligt sige: ‘Da du gjorde denne handling, udløste det mig på denne måde,’ er en af de mest magtfulde måder at lindre stressfaktorer og usunde skismer på. i dit forhold.
Med disse samtaler er det dog også vigtigt at huske på: at bo hos nogen med eller komme sig efter alkoholforstyrrelse er en utrolig prøvende periode. Ignorer ikke din ægtefælles bekymringer, og prøv at opretholde en sund, stabil dialog med din ægtefælle gennem alle forsøg, du måtte blive udsat for i din behandlingsproces.
Hjælp til ædruelighed
Nogle gange, uanset hvilke udløsningsstyringsstrategier du anvender og samtaler, du har med din ægtefælle, fortsætter deres adfærd, og du føler dig muligvis ude af stand til at finde et sikkert sted eller trøst i dit opsving. Uanset om du har bekendte fra behandlingsmøder eller et behandlingsprogram eller har venner, der med succes er ædru, er det måske tid til at nå ud til folk, der kan blive dit ædru supportnetværk. Dette netværk kan være både et sikkerhedsnet og en kilde til styrke, hvilket hjælper dig med at fokusere på dit helbredelse uden at kræve, at din ægtefælle ændrer deres livsstil eller kompromitterer deres egne følelsesmæssige behov for bedre at støtte dig.
At have andre, som du kan ringe til som et ædru netværk, er gavnligt af utallige grunde:
- Giver plads til din ægtefælle til at tage sig af sig selv, mens du arbejder hen imod helbredelse og behandling
- Giver adgang til aktiviteter og sociale sammenkomster, der ikke involverer alkohol og minimerer udløsere
- Giver mulighed for diskussioner med personer, der kan empati med din behandlingsproces
- Du kan føle dig stolt over at være en positiv, støttende del af andres behandlingsproces ud over din egen
Der er ingen skam ved at udnytte de ressourcer, du har fundet i et behandlingsprogram, især når disse ressourcer er enkeltpersoner eller grupper af mennesker, som du har haft den store fornøjelse at komme dig sammen med.
Rollen i beboelsesbehandling i vejen mod ædruelighed
For nogle er endda en elskedes støtte og pladsen og sikkerheden i supportnetværk uden for husstanden muligvis ikke tilstrækkelig til at opretholde ædruelighed. Uanset om du kæmper for at stoppe med at drikke eller finde dig selv at glide ind i et potentielt tilbagefald, et langvarigt behandlingsprogram for beboerekan være svaret. I et fordybende helbredende miljø, der understøttes 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen af medicinske fagfolk, kan du komme tilbage til det grundlæggende og begynde at opbygge (eller genopbygge) et stærkt fundament for bæredygtig behandling væk fra triggers og distraktioner i det daglige liv. I slutningen af programmet vender du tilbage til din elskede opdateret, forynget og med dit håb og beslutsomhed genoplivet. Og du vil være bevæbnet med de værktøjer, du har brug for til at styre dine trang og fortsætte ad behandlingsvejen langt ind i fremtiden.
At være ædru er ikke let – især hvis dine mest udfordrende udløsere er en del af din ægtefælles daglige rutine. Men med tiden, tålmodigheden og fordelen ved et omfattende behandlingsprogram, der er skræddersyet til dine unikke mentale sundhedsbehov og mål, kan du løsne grebet om alkoholafhængighed og lære at komme videre med dit liv uden dets greb.