COVID-19-pandemien har skabt problemer for alle, fra arbejdsløshed til at kede sig derhjemme eller at drikke mere end godt er. Personer, der kæmper med alkoholafhængighed, har haft yderligere udfordringer i denne tid. Trangen til at komme tilbage i en stressende periode som denne kan være overvældende, mens adgangen til behandling og støtte kan være begrænset. Der er sunde måder at klare lige nu og virtuelle muligheder for behandling og supportgruppemøder.
En stor historie om pandemien har været stigningen i drikke. Stoppet derhjemme med lidt at gøre, med meget stress og angst og uden de sædvanlige socialiseringsmuligheder, har mange mennesker vendt sig til alkohol. Data, der hidtil er indsamlet for året, indikerer, at salg af alkohol er steget med 32 procent sammenlignet med sidste år.
For den ikke-afhængige kan dette være en midlertidig blip. Men hvis du har en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse, kan pandemien udløse et tilbagefald. Hvis du har prøvet at drikke mindre eller være helt ædru, kan denne stressende tid få dig til at spore af. Mens der er store udfordringer for alkoholikere lige nu, er der også løsninger og endda nogle ulemper.
Pandemiens udfordringer for alkoholikere
Hvis du kæmper med at drikke, er der flere måder, hvorpå pandemien gør livet vanskeligere:
- Social isolation . Social distancering har været hovedstrategien til at bremse eller forhindre spredning af denne sygdom, men det får mange til at blive isoleret. At være ude af stand til at gå ud og være sammen med venner og familie kan være dårligt for nogens mentale helbred. Men hvis du kæmper med afhængighed, kan det være en vigtig udløser for at begynde at bruge eller overforbruge alkohol. Afhængighed kaldes ofte en sygdom af isolation. Når du føler dig alene, er det mere sandsynligt, at du drikker. Når du er omgivet af støttende mennesker, er du mindre tilbøjelig til at drikke.
- Psykiske kriser . Pandemien er en perfekt storm af forhold, der kan forværre eller udløse psykiske problemer. At være isoleret, uden arbejde, ængstelig, bange og deprimeret lægger vægt på stress og mental sundhed. Psykisk sygdom og afhængighed findes ofte i en cyklus. De forekommer sammen, fordi den ene kan være en årsag til den anden eller gøre den anden værre.
- Begrænset sundhedspleje . Sundhedssystemet er blevet stresset af pandemien. Personlige, ikke-essentielle tjenester blev standset, og desværre omfattede det mental sundhed og afhængighedspleje mange steder. Hvis du ikke kunne få adgang til dine sædvanlige terapisessioner eller AA-møder, har du måske været fristet til at bruge igen.
- Kedsomhed . En almindelig klage under denne folkesundhedssituation har været enkel kedsomhed. Folk der sidder fast derhjemme har fundet ud af, at det ikke er nyt at have noget at gøre i en periode, og så bliver det kedeligt. Distraktion er en vigtig mekanisme til at håndtere afhængighed. Uden evnen til at udføre de aktiviteter, der normalt distraherer dig fra at drikke, risikerer du at få et tilbagefald.
Selvom mange begrænsninger forårsaget af pandemien løsner, er vanskelighederne ikke forbi for nogen med en alkoholforstyrrelse. Karantæne kan være tilbage, og frygt og angst kan fortsætte. Der er ting, du kan gøre, for dig selv eller for en elsket, der kæmper, for at klare sunde måder i lyset af denne folkesundhedskrise.
Afstand fysisk, ikke socialt
Udtrykket social distancering er vildledende. Det er den fysiske afstand, der er vigtig for at stoppe spredning af sygdommen. Med moderne teknologier er der ingen grund til at være socialt fjernt. Hvis du sidder fast derhjemme, hvis normale steder for socialt samvær er lukket lige nu, skal du finde andre måder at nå ud til kære.
Find nye hobbyer
Kedsomhed er en god udløser for kreativitet. Mange af de ting, du plejede at gøre for at distrahere fra en trang til at drikke, kan være uden grænser nu: biografen, at spise ude med venner, koncerter. Dette er et godt tidspunkt at finde nye aktiviteter, du nyder, og som giver en distraktion.
Arbejd med din terapeut online
Tro det eller ej, nogle gode ting er kommet ud af pandemien, også for afhængighed. Du har muligvis været nødt til at justere hvordan du interagerer med udbydere af mental sundhedspleje, men du har muligvis også lettere adgang. I stedet for at køre til en session kan du arbejde sammen med din rådgiver online. For at klare den igangværende pandemi skal du holde disse virtuelle aftaler regelmæssigt.
Mange mennesker har endda fundet det lettere at få nødvendige medicin til afhængighed på grund af pandemien. Den føderale regering ændrede hurtigt reglerne for at øge adgangen til passende sundhedspleje og medicin. I mange tilfælde kan du komme online og interagere med en læge og få en recept med det samme. Hvis du tager medicin mod alkoholisme, er dette en fordel.
Forstå de sundhedsmæssige konsekvenser
COVID-19 er stadig en stort set ukendt enhed. Det blev oprindeligt anset for ikke at være værre end den årlige influenza, det har vist sig at være en meget værre sygdom for nogle mennesker og forårsager ingen symptomer for andre. Hvad sundhedseksperter ved, er at drikke gør dig mere modtagelig for at få sygdommen og få et dårligere resultat.
Alkohol forstyrrer, hvordan immunforsvaret reagerer på virus- og bakterieinfektioner. Med andre ord svækker det dit immunsystem, hvilket giver dig en større risiko for at blive syg. Drikke kan også forværre din krops reaktion på sygdommen. Alkohol irriterer celler i lungerne og har været forbundet med åndedrætsbesvær. Brug denne viden som yderligere motivation for at undgå at drikke nu.
Virtuelle supportgrupper – Fordele og ulemper
De fleste gruppesamlinger er blevet forbudt eller begrænset siden pandemien begyndte. For mange mennesker har dette været en gener, men for alkoholikere, der kæmper hver dag, har det været en reel krise. Hvis du stoler på støttegrupper som AA, kan det være ødelæggende at ikke være i stand til at deltage, når du har lyst til tilbagefald.
Online supportgrupper og Zoom-møder er alternativer, og der er fordele ved at bruge dem i løbet af denne periode:
- Hvis du stoler på disse møder, kan du stadig få adgang til dem.
- Møderne kan yde yderligere support, selvom du normalt ikke bruger dem.
- Virtuelle møder giver mere fleksibilitet.
- Det kan være lettere for dig at få adgang til et online møde end at køre til et personligt møde.
- Nogle mennesker føler sig mere komfortable med at interagere virtuelt og kan åbne mere.
Et virtuelt supportgruppemøde fungerer muligvis for mange mennesker i nogle situationer, men de er langt fra en perfekt løsning. De præsenterer nogle vanskeligheder og udfordringer:
- Ikke alle har pålidelig internettjeneste.
- Nogle mennesker er ikke fortrolige med videokonferensteknologier og kan være for skræmte til at bruge dem.
- Mens nogle måske nyder onlineformatet, finder andre det sværere at tale eller blive hørt.
- AA tilbyder ikke en bestemt platform til online møder. Hver gruppe skal finde ud af, hvordan man gør det, og sørge for, at alle har fri adgang.
- Som mange mennesker, der er tvunget til at arbejde derhjemme, har indset, forårsager virtuelle møder en bestemt type træthed. De kræver mere fokus, hvilket dræner.
- Forstyrrelser plager onlinemøder, herunder dem derhjemme og med teknologiske problemer.
Hvorfor du skal overveje at behandle beboelse under en pandemi Ingen kan sige, hvornår pandemien er overstået, hvilket betyder, at det er vigtigt at finde sunde, positive måder at klare alle de negative følelser, det rører på. For en alkoholiker får dette behov ekstra hastende karakter. Stol på kære, næsten hvis du skal, find online support og behandling, og find sunde måder at slappe af og klare uden at nå ud til en drink.
Men for de alkoholikere, der kæmper, og deres kære, er den bedste løsning i løbet af denne tid – og til enhver tid – behandling på et alkoholafvænningsanlæg . Årsager til at overveje behandling i hjemmet inkluderer nu:
- Behandling af alkoholisme giver dig den tid og det nødvendige rum til virkelig at fokusere på dig selv i et miljø, der henvender dig til din bedring med vejledning og pleje af et dedikeret behandlingsteam
- Mange afhængigheds- og mentale sundhedsfaciliteter som har ekstra indlæggelsesforholdsregler på plads samt øgede procedurer på stedet for at give et sikkert og sikkert miljø for klienter og personale
- At arbejde igennem ethvert yderligere traume relateret til COVID-19 så hurtigt som muligt vil hjælpe dig med at komme dig i det lange løb
- Der er så mange flere udløsere end før, herunder isolation, familiestress, økonomiske bekymringer, stofbrug og frygt
- Udnyt den individualiserede opmærksomhed, du muligvis har brug for