Når søvnløshed og stofmisbrug forekommer sammen, øges ulykken og risikoen. Kognitiv adfærdsterapi eller CBT for søvnløshed kan være et kraftfuldt værktøj til bedre søvn i det vanskelige stadium af tidlig behandling. Faktisk kan denne personaliserede tilgang til behandling også hjælpe med at transformere vanedannende adfærd og forberede klienter på langsigtede sunde vaner og bemyndiget perspektiv.
Søvnløshed er en rullende snebold. Det er en cyklus, der intensiveres og udvides. Selv når nogen ligger vågen om natten i stilhed og stilhed og stagnation, kropes deres søvnløshed og bygger. Jo mere de forsøger at falde i søvn, jo mindre sandsynligt er det, at de får succes.
Søvnløshed kan skabe yderligere problemer, såsom angst, depression, stofbrugsforstyrrelser og anden afhængighed, kompromitteret energi og koncentration, dårlig præstation på arbejdspladsen, fysisk sygdom, kronisk smerte. Og disse problemer kan gøre søvnløshed værre, hvilket igen åbner sandsynligheden for endnu mere skærpende problemer. På den anden side kan søvnløshed i første omgang skyldes nogen af disse bekymrende problemer. Alles kamp er unik.
Når stofmisbrug er involveret, bliver det mere udfordrende, men også vigtigere, at søvnløshed behandles tidligt. Søvnløshed kan være meget forstyrrende for en persons afgiftning og indledende arbejde med at komme sig, og det kan også øge risikoen for tilbagefald ned ad vejen.
Hvis du kender nogen, der lider af søvnløshed i forbindelse med aktiv stofmisbrug eller behandling, er det afgørende, at de bliver involveret i behandling af begge psykiske problemer på én gang. Behandlingsmuligheder bør integreres for integrerede problemer. Kognitiv adfærdsterapi eller CBT for søvnløshed er en yderst effektiv tilgang, der adresserer de overbevisninger, udløsere og mønstre, der brænder en persons søvnløshed. CBT er et stærkt alternativ til medicin for bedre søvn. Og dette er en særlig vigtig mulighed, når nogen er i de tidlige stadier af bedring fra stofmisbrug.
Som et personligt program kan kognitiv adfærdsterapi forstærke sunde vaner på alle områder af en persons liv og understøtte sundere håndteringsstrategier end stofbrug. Og med CBT får en klient værktøjer og tillid, der kan hjælpe med at opretholde disse progressive vaner langt ind i deres fremtid.
Hvad er CBT for søvnløshed?
CBT-I eller kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed er en psykologisk tilgang til omformning af tanker og adfærd, der hindrer sund søvn. Denne form for terapi er omhyggeligt struktureret til at tjene individet i sammenhæng med en tæt og tillidsfuld terapeutisk alliance . Uanset hvad der forårsager en persons søvnløshed, vil deres terapeut designe praksis, der passer til deres unikke udfordringer og mål. Det kræver vedvarende arbejde over en længere periode for at opnå kognitive og adfærdsmæssige resultater. Men disse bestræbelser er værd at have fordelene ved medicinfri søvnforbedring i tidlig behandling såvel som langtrækkende mestringsstrategier .
Mens medicin virker for at lindre symptomerne på søvnløshed på overfladen, behandler kognitiv adfærdsterapi de underliggende årsager til problemet. I plejen af erfarne klinikere kan klienter være sikre på nøjagtige diagnoser og evalueringer for at fremhæve potentielle faktorer i deres søvnforstyrrelser. Forskere har observeret, at personer med stofforstyrrelser er fem gange mere tilbøjelige til at have søvnløshed. Så afhængighedsspecialister er parat til at behandle relaterede komplikationer. CBT er anerkendt som en af de bedste behandlinger for søvnløshed og en af de mest effektive tilgange til integrativ bedring .
I praksis involverer CBT-I udforskning af begrænsende overbevisninger og tanker omkring søvn, stresshåndtering og enhver anden hindring for kvalitetshvile. Sammen med en terapeut kan klienter transformere deres forhold og reaktioner på disse tanker gennem et klarere, bemyndiget perspektiv. I processen vurderer klientterapeutteamet også de faktorer, der hæmmer produktiv søvn og strategiserer for at udvikle bedre søvnhygiejne og vaner. De kan også øve afslapningsteknikker for både sind og krop. Alle disse transformerende værktøjer kan derefter transporteres ud over beboelsesbehandling, fordi klienten lærer, hvordan man med sikkerhed anvender dem i deres daglige liv.
På samme tid som CBT kan forbedre ens søvn i tidlig behandling, kan denne terapeutiske tilgang også adressere tanker og adfærd relateret til afhængighed og andre psykiske lidelser. Faktisk bruges CBT ofte til at omdirigere vanedannende tendenser og adfærd og for at forhindre tilbagefald.
Hvordan knytter kognitiv adfærdsterapi sig til afhængighedsgendannelse?
Stofanvendelsesforstyrrelser og søvnløshed er begge utroligt isolerende forhold. De tiltrækker isolation, og de trives isoleret. De er også meget personlige og følsomme oplevelser, der har brug for personlig og følsom pleje som svar. Gå ind, omfattende behandling. Dette integrerende program er bygget inden for et samfund af indbydende klinikere, terapeuter og jævnaldrende, der deler behandlingsprioriteten. Til tider sker helbredelse på individuel basis, og til tider gøres fantastiske fremskridt i en gruppe. Lige fra starten tømmes noget af magten fra ens afhængighed og søvnløshed, fordi tendensen til isolation vendes.
Årsag og virkning-forholdet mellem søvnløshed og stofmisbrug kan være svært at definere. Men det er sandsynligt, at når søvnløshed og stofmisbrug forekommer sammen, bliver de provokeret af lignende underliggende problemer. CBT kan hjælpe med at løse disse problemer , mindske bivirkningerne af disse usunde vaner og mindske risikoen for tilbagefald. Søvnløshed og afhængighed udløser begge begge håbløshed, men der er håb. Der er håb om bedre søvn og for et mere fredeligt liv i bedring.