Det er udfordrende at hjælpe en elsket med at erkende, at de har et problem med at drikke, og derefter hjælpe dem med at moderere eller stoppe med at drikke. Start med at lære mere om alkoholforstyrrelse, så du ved, hvilken slags adfærd der betragtes som problematisk. Derefter skal du tale en ærlig, men medfølende samtale med din kone om at drikke. Tag skridt sammen for at begrænse, hvor meget du drikker eller stoppe helt, og ved, hvornår du ikke længere kan hjælpe, og behandling er nødvendig.
Alkoholmisbrug er alvorligt og skadeligt. Hvis din kone drikker for meget eller misbruger alkohol, kan hun måske ikke have en alkoholforstyrrelse, men hendes adfærd sætter hende i alvorlig risiko. Enhver form for overdreven eller problemer med at drikke kan føre til afhængighed og have andre vidtrækkende konsekvenser.
Hvis din kone drikker for meget, har forsøgt at stoppe eller ikke tror, at hun skal stoppe eller moderere, kan du føle dig tabt. Der er dog nogle vigtige ting, du kan gøre, herunder at opmuntre hende til at få professionel hjælp.
Kend tegn på alkoholforstyrrelse
Mild, moderat og alvorlig alkoholforstyrrelse er de officielle udtryk, der bruges til at beskrive, hvad der tidligere blev kaldt alkoholmisbrug og alkoholisme. Flere tegn indikerer, at en person kan have en alkoholforstyrrelsesforstyrrelse , med kun to eller tre nødvendige for en diagnose af en mild tilstand:
- Hun har ofte svært ved at begrænse mængden, hun drikker.
- Din kone prøver at skære ned på alkohol, men fejler det meste af tiden.
- Hun bruger meget tid på at drikke eller tømmermænd.
- Hun oplever trang, når hun ikke drikker.
- Din kone kæmper for at følge med på arbejdet eller med andet ansvar på grund af at drikke.
- Hun fortsætter med at drikke på trods af disse og andre problemer, som i dit forhold.
- Hun har opgivet nogle aktiviteter for at drikke mere.
- Hendes adfærd, når hun drikker, er blevet risikabelt eller usikkert.
- Hun har en tolerance og har brug for at drikke mere for at få den samme effekt.
- Din kone gennemgår abstinenssymptomer, når hun ikke drikker.
Hvis din kone regelmæssigt udviser to eller tre af disse symptomer, og de forårsager nød eller svækkelse, kan hun have en mild brugsforstyrrelse . Fire til fem tegn indikerer en moderat lidelse, og seks eller flere af de ovennævnte symptomer kan klassificeres som alvorlig alkoholbrugsforstyrrelse.
Start med en ærlig snak om at drikke
Når du først har forstået diagnosen bedre, er du klar til at åbne op for din kone om hendes drikke, hvorfor det bekymrer dig, hvordan det påvirker dig og om at foretage positive ændringer. Det er ikke let at have denne snak, men intet vil ændre sig, før du gør det. Sådan gør du det rigtigt:
- Tal kun med din kone om at drikke, når hun er ædru, og når I begge har tid og privatliv.
- Øv først. Skitsér, hvad du vil sige, for i øjeblikket kan det være let at blive overvundet af følelser og glemme noget.
- Undgå at være beskyldende eller fordømmende. Fokuser i stedet på dine bekymringer for hende. Lad hende vide, at du elsker hende, ikke bebrejde hende, og vil have hende til at være sund.
- Tal også om dig. Beskriv, hvordan hendes drikke påvirker dig og dit forhold til hinanden, men gør det med medfølelse.
- Endelig kom forberedt med nogle løsninger. Tilbyd at hjælpe hende med at moderere sin drik, eller hvis du føler det er nødvendigt, giv hende nogle muligheder for en behandlingsplan og forsikre hende om, at du vil støtte hende på denne rejse.
Tips til at hjælpe din kone moderat eller stoppe med at drikke
At hjælpe din kone starter med at åbne op og være ærlig over for hende om den adfærd, der generer dig. Nu er du nødt til at gribe ind. Hvis hun erkender, at hun kunne drikke mindre eller slet ikke skulle drikke, kan du hjælpe hende med at foretage disse ændringer. Hvis denne indsats mislykkes, skal du overbevise hende om at få professionel behandling for alkoholforstyrrelser.
- Optag dit drikke . Hvis din kone har svært ved at se problemet i hendes adfærd, skal du føre en fortegnelse sammen. Angiv, hvad og hvor meget du drikker dag for dag, og beskriv resultaterne af det at drikke i en journal. At se de faktiske beløb skriftligt kan være øjenåbnende. Det er også stærkt og motiverende at forbinde drikke med dets negative konsekvenser, såsom at have hovedpine eller ikke få opgaver udført den næste dag.
- Sæt et mål og opnå det sammen . De to er partnere, hvilket betyder, at du er nødt til at komme igennem vanskelige tider sammen og nogle gange bringe ofre. Din kone har måske lettere ved at ændre drikkevaner, hvis du gør det sammen med hende. Sæt mål sammen, som at undgå at drikke i to uger eller begrænse drikkevarer til en nat om ugen, og støtte derefter hinanden med at nå dem.
- Fjern alkohol fra huset . For at begrænse alkoholindtagelsen skal du gøre det sværere at få adgang til. Ja, du kan altid gå ud, men det kræver mere arbejde. Hvis det er lettere at blive i og spise en dejlig middag eller en kop te, er det mere sandsynligt, at hun gør det. Hvis flasken vin er åben og i køleskabet, er det for let at hælde et glas.
- Undgå situationer med tungt at drikke . En social sammenkomst blandt venner, der drikker moderat, er måske ikke et problem. Faktisk kan det hjælpe hende med at følge et eksempel på, hvordan man drikker ansvarligt. At gå på barer eller fester eller være sammen med mennesker, du kender, vil drikke for meget, er dog en dårlig idé. Disse situationer fungerer som udløsere og normaliserer overdreven drikke, hvilket gør det lettere for din kone at finde en undskyldning for at drikke også.
- Undgå eller bedre håndter udløsere . At være i nærheden af andre drikkere kan være en vigtig udløser for at drikke, men det er sandsynligvis ikke den eneste faktor. Tal om, hvilke situationer eller følelser der får hende til at række ud efter en drink. Stress kan for eksempel være en stor udløser. Sammen kan du minimere stress i dit liv og lære håndteringsmekanismer for det, der er meget sundere end at drikke.
- Udskift drikke med andre aktiviteter . Når vi taler om udløsere, er det undertiden lidt mere end kedsomhed eller vane, der fører til at drikke. Skift vaner i din husstand og fjern kedsomhed ved at holde dig travlt med andre aktiviteter. Gå ud og lav noget sjovt uden alkohol, prøv en ny sport eller type træning, gå regelmæssigt om aftenen eller bare spil eller se en film.
Hvornår og hvordan man får behandling
Hvis disse forsøg på at stoppe eller moderat drikke mislykkes, er det tid til at få professionel hjælp til din kone. Det kan være svært at vide, hvornår det er tid, men bundlinjen er, at det aldrig er dårligt at få behandling for alkoholmisbrug. Hvis du er i tvivl, skal du tage fejl af siden med forsigtighed. Faktisk hjælper behandling med alkoholforstyrrelse stadig mildt med at forhindre mere skade og en optrapning af symptomerne senere.
Tal med din kone om hendes muligheder. Mind hende om, at du begge har forsøgt at drikke mindre, og at drikke på trods af disse bestræbelser stadig skaber problemer for hende. Hendes helbred er i fare, dit forhold bliver beskadiget, og du er bekymret for hende.
Et afvænningscenter for alkohol kan være en fantastisk måde at hjælpe hende med at lære, hvordan man foretager varige, positive ændringer. Det er ikke en hurtig løsning, uanset om hun går til pleje i hjemmet eller ambulant terapi. Men den mere dedikerede tid til behandling i beboelse vil give hende de værktøjer, hun kan henvende sig til igen og igen. Alkoholforstyrrelse kan gentage sig, men at få hjælp tidligere mindsker risikoen for mere alvorlige problemer undervejs.
Det kan være skræmmende for hende at gå til behandling. Hjælp hende med at acceptere behandlingen ved at forsikre hende om, at du vil støtte hendes indsats, tage sig af børnene, hvis du har dem, og håndtere alle andre bekymringer, hun har med at forlade hjemmet. Tag en rundtur i et anlæg sammen for at finde et, hun føler sig godt tilpas i.
Alkoholforbrug kan behandles. Jo tidligere du adresserer det, jo lettere bliver det for din kone at foretage positive ændringer, der varer i årtier. Det er let at undgå problemet, og det er svært at stå over for det. Men at tage de hårde skridt nu vil gøre fremtiden bedre for jer begge.