Hvad er alkohol og hvordan påvirker det organismen og resten af kroppen? Det er nogle af de spørgsmål som vi vil tage fat på i dette blogindlæg. Alkohol er fysiologisk et medikament, der påvirker hjernen og resten af kroppen på forskellige måder – et stof, der er tilladt i vores samfund med visse begrænsninger. Som andre stoffer stimulerer det belønningscentret i hjernen, men kan også skade og skabe afhængighed.
Er det sundt at drikke en lille smule?
Jo mere alkohol du drikker, jo større er risikoen for at du udsætter din krop for – det er ikke svært at indse. Men selv små mængder påvirker både i nuet og over en længere periode. Derudover øges risikoen for visse sygdomme.
Alkoholens virkning og påvirkning
Det hævdes undertiden, at moderat alkoholforbrug endda kan være godt for dit helbred. Men sandheden er, at alkohol har alt for mange bivirkninger, der kan anbefales som medicin. Den beskyttende virkning af alkohol er også alt for usikker, den gælder kun ældre og kun ved lavt forbrug. For mænd i 70’erne er det mest et glas vin om dagen og mindre end et halvt glas om dagen for kvinder i samme alder. Hvis du er under 40, modtager du ikke sundhedsmæssige fordele ved alkohol.
Alkohol og dopamin
Når du drikker alkohol frigives dopamin, en neurotransmitter, der får nervøsitet og visse hæmninger til at frigives, samtidig med at det har en beroligende og muskelafslappende virkning. Alkohol frigiver også endorfiner, et stof, der ligner morfin og giver følelser af fred og lykke. Men det er kun en side af problemet. Alkohol udgør også en risiko for kroppen og helbredet, og det er godt at vide mindst de vigtigste negative virkninger.
Hjernen og alkohol
Selv små mængder alkohol får dig til at have dårligere dømmekraft, tænkeevne, hukommelse og reaktionsevne. Du sover værre, og dine følelser påvirkes. Med meget højt og langvarigt forbrug krymper hjernen, og du kan lide af epileptiske anfald, demens eller andre hjernesygdomme.
Hjertet og karene ved alkohol misbrug
Lavt til moderat alkoholindtag har ingen åbenlyse skadelige virkninger på hjertet og karene, men kan muligvis beskytte. At drikke store mængder alkohol medfører imidlertid risikoen for kvæstelser. Din hjerterytme og blodtryk stiger, når du drikker alkohol. Risikoen for hjertearytmier af forskellige slags øges, for eksempel atrieflimmer. Alkohol kan ikke anbefales for at forhindre koronar hjertesygdom.
Leveren ved overforbrug af alkohol
Det er leveren, der får det værste hit, når du drikker. Det er kroppens afgiftningscenter, og det er her, det meste af alkoholen forbrændes. Hvis du drikker moderat, er risikoen for kvæstelser lille, men hvis du drikker meget øges risikoen for at lide af fedtlever, gulsot eller skrumpelever.
Hormoner og fertilitet bliver skadet ved større alkoholindtag
Hos kvinder kan indholdet af mandlige kønshormoner stige med et højt alkoholforbrug, på samme tid som indholdet af kvindelige kønshormoner falder. Kvinder, der drikker meget i lang tid, får ofte et mere maskulint look.
Alkohol og fald i testosteron
kohol og fald i testosteronHos mænd er det modsatte sandt: Testosteronniveauet falder allerede ved et normalt drikkeniveau, og med tiden kan et højt alkoholforbrug føre til, at testiklerne krymper og kroppen antager mere feminine former.
Fertilitet – både hos kvinder og mænd – falder med et højt alkoholforbrug.
Kilde: https://netdoktor.dk/fertilitet/alkohol.htm
Sex og misbrug af alkohol
Alkohol fjerner nervøsitet og spændinger og kan således bidrage til at øge den seksuelle lyst. Men det betyder ikke, at evnen øges. Tværtimod kan alkohol forårsage impotens, både på kort og lang sigt. Dette skyldes delvis det faktum, at alkohol reducerer niveauet af testosteron.
Kilde: https://netdoktor.dk/sex_samliv/fakta/sexalkohol.htm
Forskelle mellem kvinder og mænd når det gælder alkoholvaner
Der er biologiske grunde til, at kvinder skal være mere forsigtige med alkohol end mænd. En kvinde tåler mindre alkohol end en mand i samme størrelse. Dette betyder, at en kvinde, der vejer så meget som en mand, får en højere pr. Mille, selvom de drikker samme mængde.
Alkohol og den kvindelige krop
Årsagen er, at den kvindelige krop indeholder mindre væske, i hvilken alkoholen kan fortyndes. Alkohol er vandopløselig, og kvinder har mere fedt og mindre vand i kroppen end mænd. Leveren, som er det organ, der stort set nedbryder alkohol, er ofte mindre hos kvinder.
Søvn ved alkoholafhængighed og alkoholpåvirkning
Præcis hvordan alkohol påvirker søvn, ved forskerne endnu ikke. Det, der vides, er, at alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, fordi det får os til at slappe af. Men efter en periode med brug formindskes denne positive effekt.
Alkohol og søvnkvalitet
Det er også kendt, at alkohol forringer søvnkvaliteten. Dette skyldes, at alkohol påvirker de dele af hjernen, der kontrollerer søvn. I løbet af en normal nat passerer vi forskellige stadier i søvndybden. Alkohol forstyrrer disse mekanismer, og søvnen bliver ikke dyb nok.
Ydeevne og sport efter alkoholindtag
Ligegyldigt hvad du gør, påvirkes din præstation, hvis du har drukket alkohol. Både når alkoholen er i kroppen, og når du har brændt den. Nøjagtigt, hvordan ydelsen påvirkes, afhænger af den pågældende aktivitetstype. Alle ved sandsynligvis, at det ikke lykkes at træne lige efter at have drukket. Men selv dagen efter skal du undgå hård træning. Alkohol påvirker muskelceller, og produkter til nedbrydning af alkohol er giftige. Ydeevnen er nedsat (test har vist, at alle resultater er værre), og risikoen for skade er meget højere. Hvis du har drukket meget, kan motion også være skadelig for hjertet. Så hvis du har drukket alkohol svarende til 2-3 glas vin eller mere, er det bedst at undgå anstrengende træning helt de næste 24 timer.
Effekter ved forskellige blodalkoholniveauer
For langt de fleste af gennemsnitlige drikkere gælder følgende virkninger ved forskellige blodalkoholniveauer:
- 0,2 pr. Mille: Den første alkoholeffekt er mærkbar. Du føler dig varm, afslappet og behagelig. Din selvkritik aftager.
- 0,5 pr. Mille: Du føler dig ophidset, og hæmningerne frigøres. Dine reflekser bliver langsommere, og du får reduceret præcision i dine bevægelser. Dommen begynder at sky og din evne til at absorbere information forværres.
- 0,8 pr. Mille: Du begynder at blive høj og busket i dine bevægelser. Du ser værre ud end normalt. Du er alt for selvsikker og lugter alkohol.
- 1,0 pr. Mille : Du sladrer og er dårligere til at kontrollere både muskler og følelser.
- 1,5 pr. Mille: Det begynder at blive vanskeligt at holde din balance, og du kan falde over. Forvent en følelsesladet udbrud. Og kvalme.
- 2,0 pr. Mille:Du har svært ved at tale og gå lodret. Du ser to gange.
- 3,0 pr. Mille: Du forstår ikke, hvad der sker, og er på randen af ubevidsthed.
- 4,0 pr. Mille: Du er bevidstløs. Du indånder langsomt og risikerer at dø af alkoholforgiftning.