Alkoholforstyrrelser og angstlidelser forekommer ofte. Der kan være mange forklaringer på dette, men i stigende grad viser, at drikke forårsager og forværrer angst og relaterede negative følelser. Ændringer i hjernen, afvænning, sociale problemer og andre konsekvenser af at drikke er skyld i angst. Hvis du kæmper med angst, eller hvis du drikker får dig til at føle dig nervøs den næste dag, skal du prøve at skære ned eller fjerne alkohol helt. Hvis du finder ud af, at du ikke kan stoppe med at drikke, skal du kontakte professionel hjælp.

Fordi alkoholmisbrug og angst så ofte går hånd i hånd, er det vigtigt at forstå forbindelsen. Forårsager den ene den anden? Eller har de fælles risikofaktorer? Begge er sandsynligvis rigtige, og der er masser af beviser for, at drikke, især overdreven drikke, kan udløse angst og gøre symptomer på angstlidelser værre.

Der er flere forklaringer på dette, men i sidste ende er det vigtigt at genkende forbindelsen og undgå alkohol, hvis du kæmper med angst.

Hvad er angst?

Vi føler alle nogle gange ængstelige og i varierende grad. Det er helt normalt at føle sig nervøs eller nervøs, før du tager en eksamen eller på den første dag i et nyt job. Når angst bliver problematisk, er når det er ekstremt og ude af proportioner med din nuværende situation, og når det fortsætter i dage eller uger ad gangen.

Der er flere typer angstlidelser, der kan diagnosticeres. De inkluderer generaliseret angst, social angst, panikforstyrrelse, agorafobi og andre specifikke fobier. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret , men mange mennesker oplever en angstlidelse på et eller andet tidspunkt i deres liv; disse er de mest almindelige typer psykisk sygdom. De kriterier, der anvendes til at diagnosticere generel angst kan nævnes:

  • Overdreven angst de fleste dage i seks måneder eller længere
  • Vanskeligheder med at kontrollere angst og bekymring
  • Rastløshed
  • At blive træt let
  • Koncentrationsvanskeligheder, et blankt sind
  • Irritabilitet
  • Muskelspænding
  • Sværhedsvanskeligheder

For at blive diagnosticeret med denne tilstand skal symptomerne forårsage betydelig nød og svækkelse. Men selvom du ikke helt opfylder alle kriterierne, kan angst være et reelt problem i dit liv, en som alkohol kan forværres, og som kan drage fordel af professionel støtte.

Forbindelsen mellem alkohol og angst

Det er en velkendt kendsgerning, at alkohol kan udløse angst eller få en, der allerede er ængstelig, til at føle sig endnu værre. Om alkohol faktisk forårsager angstlidelser er ikke klart, men det er bestemt sandt, at alkoholmisbrug er en risikofaktor.

Også godt dokumenteret er det faktum, at afvænning fra alkohol udløser betydelig angst. Dette er et almindeligt symptom under afrusning for alle, der gennemgår behandling. Angsten kan være alvorlig nok til at berettige omhyggelig behandling med en benzodiazepin, et receptpligtigt middel og angstdæmpende medicin.

Forskning viser, at den stærkeste forbindelse er mellem alkoholforstyrrelse og angst sammenlignet med alkoholmisbrug. Med andre ord, hvis du misbruger alkohol, kan du udvikle en angstlidelse, men det er mere sandsynligt, hvis du rent faktisk bliver afhængig af alkohol.

Hvordan alkohol udløser angstfulde følelser

Beviset er klart og viser, at der er en sammenhæng mellem drikke og angst. Hvad forskningen imidlertid ikke fortæller os, er hvorfor forbindelsen eksisterer. En tendens til at drikke og angst kan have fælles risikofaktorer, der f.eks. Får dem til at forekomme ofte. Og nogen med en angstlidelse kan være mere tilbøjelige til at bruge alkohol som en måde at selvmedicinere på.

Disse forklaringer er bestemt mulige for nogle situationer og mennesker, men der er også tegn på, at alkohol og drikke faktisk forårsager eller forværrer angst . Der er flere måder at forklare fænomenet på:

  • Regelmæssig, tung drik ændrer hjernen på vigtige måder. Det reducerer f.eks. En neurotransmitter kaldet GABA. Dette kan igen øge angsten.
  • Angst kan også opstå på grund af de sociale problemer eller komplikationer, der skyldes drikke. Ting som forholdsproblemer, tab af job eller økonomiske vanskeligheder forårsaget af at drikke kan forårsage angst.
  • Drikkeforstyrrelser søvn, og søvn af dårlig kvalitet eller utilstrækkelig søvn kan også udløse angst eller forværre disse følelser.
  • Alkohol udtømmer kroppen af visse mineraler og vitaminer, som folinsyre. Drikke har også tendens til at føre til dårlige valg af mad. Resulterende mangler eller underernæring påvirker mental sundhed og øger angst.
  • Følelser af forlegenhed eller skam er ikke ualmindelige efter at have drukket for meget. At bekymre sig om, hvad du gjorde eller sagde natten før, er en angstudløsende.
  • Selv en nat med at drikke kan udløse afvænning den næste dag. Du behøver ikke at være alkoholafhængig for at opleve dette, og afvænning forårsager angst.

Social angst og drikke

Enhver form for angst kan få dig til at drikke. Du kan bruge alkohol som en håndteringsstrategi, hvilket ikke er ualmindeligt. Oprindeligt får alkohol dig til at føle dig mere afslappet, men strategien vender tilbage. En bestemt type angst, der ofte udløser drikke, er social angst.

Social angstlidelse forårsager unormale niveauer af frygt og angst i sociale interaktioner. Denne form for angstlidelse kan være alvorligt forstyrrende, fordi den har tendens til at få folk til at blive isoleret. Hvis du kæmper med denne form for angst, vil du sandsynligvis undgå sociale situationer, selv inklusive arbejde.

Dette er en væsentlig grund til, at nogle mennesker henvender sig til alkohol. Hvis du skal møde interaktion med mennesker, et udsyn, der forårsager frygt og intens bekymring, kan du drikke for at lette disse følelser og for at gøre interaktion lettere. En stofbrugsforstyrrelse kan let udvikle sig fra denne adfærd og er en anerkendt komplikation eller sammenfaldende lidelse med social angst. I sidste ende gør alkohol som en håndteringsmekanisme kun angsten værre og skaber andre problemer.

Behandling for angst og drikke

Det er klart, at forholdet mellem drikke og angst er komplekst. Hvis du kæmper med begge disse problemer, kan du drage fordel af professionel behandling. Dette gælder, selvom du ikke helt opfylder kravene til diagnose af en angstlidelse eller alkoholforstyrrelse. Hvis de forårsager nød og svækkelse i dit liv, uanset diagnose, kan behandlingen hjælpe dig med at foretage positive ændringer.

Behandling skal adressere begge problemer på samme tid. At ignorere den ene eller behandle den første og derefter den anden er ikke så effektiv. Drikke og angst er komplekst sammenflettet, hvor den ene adfærd eller humør påvirker og ændrer den anden. Terapeuter, der er uddannet i comorbide forhold, kan hjælpe dig med at arbejde på begge dele og lære, hvordan din drik påvirker angst og omvendt.

Hvis du er klar til at finde lindring fra angst, og du erkender, at dine drikkevaner er usunde, skal du tjekke behandlingsmuligheder. Behandling er et valg, og det er et, der giver dig chancen for at fordybe dig i velvære og lære de værktøjer, der hjælper dig med at håndtere angst og regulere eller undgå at drikke på lang sigt. Behandling for både angst og drikke er tilgængelig, og den er effektiv.