Svarene på, hvordan du håndterer tilbagefald , afhænger af de bedste vaner og ressourcer fra dit afhængighedsbehandlingsprogram. Hvis du starter fra bunden, er dagen i dag at nå ud til vital behandlingsstøtte. For langvarig behandling kan du stoppe et tilbagefald i sporene , styre og undgå udløsere for afhængighed , altid nå ud til et forskelligt supportsystem og revidere dine personlige mål og håber, at du har lagt ud i starten af din behandlingsrejse .
Først for Tomas var tilbagefald ikke særlig meningsfuldt, fordi han ikke følte, at han havde meget på spil. Han troede ikke, at hans handlinger virkelig havde konsekvenser i det større billede. Og måske mest markant mente han, at han allerede havde mislykkedes ud over bedring ved at falde under receptpligtige smertestillende piller, ved at miste job og forhold, ved at svigte sig selv og alle andre.
Men tilbagefald er ikke en fiasko mere end afhængighed er en fiasko. Addiction specialister er interesserede i at hjælpe dig med at genvinde din magt på trods af det overvældende greb, som stoffer har tendens til at have. Og afhængighedsbehandlingsprogrammer er stort set informeret om dine egne personlige mål.
Når Tomas startede i et 90-dages behandlingsprogram, blev han overrasket over at finde ud af, at hans behandlingsplan ikke egentlig handlede om at holde op med stofferne. Det handlede om at genopbygge sit liv fra bunden og fjerne hindringerne på hans måde.
Receptpligtige piller ville altid være en hindring. Og selv på behandlingsstien kan tilbagefald altid også være en hindring. Men fra hans terapeuter og endda fra hans jævnaldrende lærte Tomas om, hvordan man håndterer afhængigheds tilbagefald . Han lærte om, hvordan man genkender sine særlige udløsere og håndterer stress mere produktivt og forhindrer de største risici for tilbagefald . Og han lærte, hvordan man rent faktisk styrer tilbagefald, hvis det skulle ske en gang i fremtiden. Lige i sit program havde han masser af chancer for at øve sig i at interagere med sine udløsere, drive sunde håndteringsevner og udnytte sit langsigtede supportnetværk. Han kom til at værdsætte sin behandlingsrejse og sin egen indsats, fordi han nu har et klart overblik over, hvad han vil, og hvor han er på vej hen.
Tips til, hvordan man håndterer afhængighedsfald
Så svært som det kan være at acceptere, er tilbagefald ikke ualmindeligt for mange mennesker på bedringsvejen fra afhængighed. Dette er ikke at sige, at det ikke betyder noget, eller at vi ikke vil gøre alt, hvad der er i vores magt for at undgå det . Men det er nyttigt at huske på, fordi det også er meget muligt at afbøde risikoen for tilbagefald af afhængighed og gendanne de vigtige stykker og understøtninger i vejen til behandling, når tilbagefald allerede er opstået.
Tilbagefald betyder noget. Men det betyder ikke, at opsvinget er afsluttet. Det betyder ikke, at du har fejlet. Og der er reelle planer på plads for at bringe dig tilbage på sporet.
Så hvad kan du gøre? Hvis du har forsøgt at undgå stoffer og alkohol, og du gled, eller du tror, du er ved at komme tilbage , hvad kan du med rimelighed gøre for at gå tilbage i den rigtige retning?
1 – Stop et tilbagefald i dets spor
Ved at vende tilbage til behandlingen kan du stoppe et tilbagefald fra at gå videre til aktiv afhængighed. Så selvom du lader stoffet friste dig igen, har du stadig et valg om at bremse denne omvej. Du behøver slet ikke komme langt væk fra behandlingsstien. Men du har brug for at vende tilbage til dine behandlingsressourcer og supportsystemer for at genoplive dine mål og positive vaner. Så stræk dig ud for at få hjælp så hurtigt som muligt.
2 – Kend og undgå dine udløsere
Især hvis du er midt i eller på randen af tilbagefald, er du særlig modtagelig for dine sædvanlige udløsere. Dette er de mennesker, steder og ting, der har provokeret dig til at bruge i fortiden og måske gør det igen. Hvis du har været igennem behandling, ved du, at det ikke længere tjener dig til at besøge de steder, hvor du brugte stoffer eller alkohol eller hang ud med de mennesker, der opmuntrer disse vaner. Eller udløsere kan være stressende situationer, der er vanskelige at klare alene, såsom konflikter i forhold og sammenbrud, død og tab eller psykiske problemer. Du kan se, at nogle udløsere kan undgås, og andre kræver støtte, som du ville finde med en terapeut eller en anden behandlingsressource.
3 – Kom tilbage på dit supportsystem
De bedste behandlingsresultater kommer med en bred vifte af support: professionel, peer, familie, partner, karriere og moralsk støtte. Når du har gennemgået et behandlingsprogram for afhængighed , har du allerede aktivt bygget dette forskelligartede supportsystem og øvet dig på at nå ud til hjælp. Og som vi allerede har diskuteret, er der ingen skam eller fiasko i tilbagefald. Så nå ud hurtigere snarere end senere for hjælp fra nogle eller alle dine kilder til støtte, før isolation og afhængighed hævder mere af din magt.
4 – Gå igen dine grunde til afvænning
Det betyder meget mindre, hvad andre mennesker vil have fra dit opsving og meget mere, hvad du vil have fra livet. Succes med et omfattende behandlingsprogram afhænger så meget af dit buy-in som af de optimale behandlingsmuligheder. Og når du befinder dig på kanten af at bruge – sammen med dine aktive supportsystemer og din praktiserede evne til at klare stress og udløsere – vil du have gavn af at revidere dit eget håb om livet. Her finder du dine grunde til at tage det næste rigtige skridt, uanset hvor lille det måtte være.