Druk er en risikabel, skadelig opførsel, men alligevel gør mange mennesker det, især i ferien. Hvis du har en ægtefælle, der har tendens til at forkæle sig meget, og du er bekymret for sæsonbestemte begivenheder, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dem med at styre og kontrollere drikke. Lav planer for, hvor meget man skal drikke, tale om risikoen ved drikkeri, undgå visse parter, hvis det er nødvendigt, og lær at håndtere sæsonbestemt stress sammen på sunde måder. Hvis disse trin ikke hjælper, kan du overveje at få din partner professionel support.
Selvom det er normalt at føle sig festlig på denne tid af året og endda forkæle sig mere end normalt med både mad og drikke, er det ikke sundt at druk drikke, især regelmæssigt eller ofte. Hvis du har en partner, der fortsætter med at drikke for meget i løbet af ferien, er der skridt, du kan tage for at hjælpe dem med at ændre denne skadelige adfærd. Tal om risiciene, lav planer for håndtering af drikke, hold dem ansvarlige, og kom med ædru alternativer. Hjælp om nødvendigt din ægtefælle med at komme ind i et godt behandlingsanlæg i feriesæsonen.
Druk er ikke så usædvanligt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) druk en ud af seks voksne druk drinks mindst fire gange om måneden. Hver druk består af et gennemsnit på syv drinks. Voksne mellem 18 og 34 drikker mest. CDC rapporterer, at overdreven drikke er enhver drik, der bringer alkoholindholdet i blodet op til 0,08, ca. fem drinks for mænd eller fire drinks for kvinder i en to-timers periode.
Hvis din ægtefælle drikker sådan her, sætter de deres helbred i fare. Bare at gøre opmærksom på den skade, denne adfærd kan forårsage, kan være nok til at hjælpe din ægtefælle med at skære ned. druk kan forårsage, bidrage til eller øge risikoen for flere sundhedsmæssige problemer :
- Flere typer kræft
- Højt blodtryk
- Hjerte sygdom
- Slag
- Lever sygdom
- Alkoholforstyrrelse
- Hukommelsesvanskeligheder
Derudover er der flere kortvarige problemer, som overdreven drikke kan forårsage. Risikofyldt opførsel kan for eksempel føre til ulykker, kvæstelser, vold og utilsigtede graviditeter. Beruselse kan forårsage opkastning og kvælning, uregelmæssige hjerterytme eller endda et hjerteanfald, farligt lavt blodsukker og dehydrering.
Det er vigtigt at være åben og ærlig over for din ægtefælle om dine bekymringer. Tal med dem, når de er ædru, og fortæl dem, hvordan du vil have deres vaner til at ændre sig. Vær rolig, tålmodig og ikke-fordømmende, men vær også fast.
Planlæg forud for feriebegivenheder og sæt grænser
Nogle gange er styring af drikke lige så let som at tale om det på forhånd og lave en plan for at drikke. Hvis din ægtefælle har tendens til at forkæle sig meget under feriefester og andre aktiviteter, skal du tale om det på forhånd og planlægge for hver begivenhed.
Skitser hvad I hver især forventer af hinanden. Tal om, hvem der skal køre, og hvor meget, hvis nogen, den person skal drikke. Hvis din ægtefælle ikke kører, skal du diskutere, hvor meget de vil have på festen. Ved arrangementer på barer eller restauranter skal du kun medbringe kontanter og lige nok til at købe en bestemt mængde drinks til jer begge. Planlæg at drikke langsomt, nippe til og nyde hver drink i stedet for at sluge den. Har en alkoholfri drik imellem hver drink. Og hvis det er en begivenhed med stor indsats, såsom en arbejdsgruppe, skal du overveje at undlade at stemme helt.
At have disse planer og begrænsninger på forhånd kan hjælpe. Ofte kan din ægtefælle simpelthen druk, fordi de mister sporet og ikke tænker på, hvor meget de skal eller vil drikke.
Find ædru begivenheder for at fejre ferien
At møde alkohol er næsten umuligt at undgå, hvis du socialiserer på denne tid af året, men hvis din ægtefælle kæmper for at kontrollere deres drikke ved begivenheder, skal du kigge efter nogle, der ikke er spritfokuserede. For eksempel er det mindre sandsynligt, at udendørs aktiviteter som gåture og kørsel i julelys, caroling eller familiebegivenheder har alkohol. Hvis de gør det, er det bestemt ikke fokus.
Hvis du kan komme til flere af disse aktiviteter, får din ægtefælle mindre tid til de alkoholholdige begivenheder og kan stadig nyde feriefester. Alternative aktiviteter og arrangementer er også gode til at holde travlt. Undertiden skyldes problematisk drik kedsomhed eller vane, men hvis du holder travlt sammen med at lave positive aktiviteter, er der færre muligheder for at drikke.
Undgå visse mennesker og parter, hvis det er nødvendigt
Hvis din ægtefælle eller dig føler, at de ikke kan kontrollere deres drikkeri omkring bestemte mennesker eller ved visse begivenheder, skal du bare undgå disse situationer. Det er bedre at fylde din tid med andre aktiviteter end at risikere de fristelser og gruppepres, de vil føle på bestemte fester. Nogle mennesker udløser også og skubber din partner til at drikke mere. Hvis det er for svært at modstå, skal du bare holde dig væk.
Hold alkohol ude af huset
Din partners drikkevaner kan for det meste være problematisk i sociale omgivelser, men nogle alkoholikere gør det også derhjemme. Hvis din ægtefælle har en tendens til at forkæle sig selv hjemme, når du har stille nætter i, skal du overveje at holde et alkoholfrit hjem, i det mindste indtil ferien er forbi. Dette vil mindske fristelsen til at drikke mere og bruge alkohol til at klare stress. Begræns drikke til begivenheder og fester med planer på plads, og din partners samlede drikke vil blive reduceret.
Arbejde med at håndtere stress sammen
Feriesæsonen er det bedste tidspunkt for ekstra stress. Dette kan udløse andre psykiske problemer og negative stemninger, som angst og depression. I sidste ende tilføjer det hele en øget trang til at drikke. Hvis din ægtefælles drikke undertiden skyldes eller forværres af følelser, skal du arbejde på sundere håndteringsstrategier .
I kan begge drage fordel af at håndtere stress på denne tid af året. At øve disse strategier sammen vil hjælpe med at motivere din ægtefælle til at træffe sundere valg. Prøv ting som at træne sammen, gå på gåture, lave mad og spise sunde måltider, meditation, yoga, gå ud med vennerne til kaffe eller nyde en varm kop te og et yndlings-tv-show. Prøv også øjeblikkelig stressaflastning i vanskelige øjeblikke, når det når ud til en drink, virker som en god mulighed: dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning eller kæle med et kæledyr.
Find behandlingsmuligheder
Hvis din støtte og din ægtefælles vilje til at drikke mindre ikke foretager reelle ændringer, kan de have et mere alvorligt problem med at drikke. Overvej at få din partner professionel support til en diagnose og til at klare drikke, i løbet af ferien og i fremtiden.
Et behandlingsanlæg til beboelse er en god mulighed for alle, der simpelthen ikke kan holde drikke under kontrol, uanset hvor hårdt de prøver. Især på denne tid af året, hvor der er så mange forhindringer for at drikke mindre eller forblive ædru, kan behandling give et sikkert rum med struktur og ingen fristelser eller risici.
Ved behandling vil din partner drage fordel af terapier og aktiviteter, der giver dem værktøjerne til at styre at drikke igen hjemme, når som helst på året. At udforske årsagerne til overdreven drikke, dets skadelige konsekvenser og strategier til at skære ned vil alle give værktøjer til varige, positive adfærdsændringer med hensyn til alkohol.
Druk er aldrig en sund opførsel, ikke engang. Men hvis din ægtefælle drikker denne måde gentagne gange, kan det være et stort helbredsproblem. Tal med din partner, adresser dine bekymringer, og lav sammen en plan for, hvordan man drikker mindre. Deltag i din ægtefælle på denne rejse, og i januar vil du være sundere og lykkeligere.